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熬夜黨必看:

1.覺得熬夜學習效率高，白天沒啥動力，不想做事，一到晚上學習就來勁了

2.晚上學習靈感豐富這一類人一到了晚上就思維跳躍，想象力豐富，適合在晚上搞創(chuàng)作

3.體質好，熬夜不太傷身熬夜學習后，第二天不會出現(xiàn)身體虛弱，渾身不舒服，精氣神差的情況。

4.為了趕項目|作業(yè)這屬于不得不熬夜的狀況，建議第二天一定要做熬夜補救措施。

如何正確熬夜，提高學習效率?

1.定制學習計劃

既然是熬夜學習就要對得起熬夜的，每一分鐘制定好學習計劃，按照計劃進行，可以事半功倍。

2.放松身體

熬夜之前要給自己一個小小啟動儀式，讓全身放松，全身心準備好熬夜學習挑戰(zhàn)

3.倒計時學習

在旁邊放置一個計時器，給所完成任務估算一個大致時間，然后進行倒計時，這樣會增加緊迫感，減少時間的浪費。

4.持續(xù)學習

熬夜本身就是犧牲睡眠時間，用來學習產出結果的，切忌浪費一分一秒，持續(xù)學習，直到完成任務為止，讓每一分鐘都花的有價值。

熬夜黨注意!!

1、禁止熬夜超過凌晨4點根據(jù)人的生物鐘，在凌晨4點以后，人體就已經堅持不住了，這個時候這時千萬不要硬撐，趕緊去休息。

2.熬夜學習不要吃多在飲食這一方面晚上吃飯盡量不要吃太多，而且不要吃太油膩和太甜的東西，不然會造成大腦負擔。

3.拒絕誘惑

既然已經是犧牲休息時間來熬夜學習，那就一定不要再被。其他能夠讓你分散精力的東西出現(xiàn)，遠離這一些影響你學習的東西，你就離成功更進一步了。

熬夜禁忌!!

1.皮膚變差。

經常熬夜會讓內分泌失調，皮膚會出現(xiàn)皺紋，色斑，痘痘，老化等問題。

2.記憶力衰退。

經常熬夜容易出現(xiàn)白天頭腦昏脹，記憶力衰減反應遲鈍，健忘等表現(xiàn)，一定要注意啦。

3.眼睛出現(xiàn)紅血絲黑眼圈

非常容易出經常熬夜，眼睛不能得到充分休息，現(xiàn)紅血絲和黑眼圈?！咀兂髿⑹帧?/p>

4.明顯上火。

經常熬夜的人容易在半餓，半夜餓沒睡覺之前就會吃一頓，長期這樣會導致腸胃功能系亂，消化不良，會出現(xiàn)上火和臉上長痘痘。

5.掉發(fā)嚴重。

經常熬夜會導致體內激素水平異常，容易出現(xiàn)掉發(fā)，甚至禿頂?shù)陌Y狀。

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